Guérir son enfant intérieur : Pourquoi tu n’arrives pas à briser tes schémas ?

🌿 Niveau de cheminement : je suis en prise de conscience

Tu t’es déjà demandé pourquoi, malgré tout ton chemin parcouru, tu attires encore ces partenaires qui ne te respectent pas ? Pourquoi tu te surprends à t’excuser d’exister dès que tu demandes ce qui te revient de droit ? Ou pourquoi une simple remarque au bureau déclenche cette envie fulgurante de disparaître ? J’ai une vérité brute à te partager : ce n’est pas la femme puissante et accomplie que tu es devenue qui réagit dans ces moments-là. C’est ton enfant intérieur, la petite fille qui est en toi. Celle qui a encore cette peur viscérale de ne plus être aimée si elle n’est pas « parfaite ».

Ton enfant intérieur, ce n’est pas un concept abstrait. C’est la part de ton cerveau qui est restée figée dans le passé et qui, aujourd’hui encore, tient les commandes de tes émotions.

1. Pourquoi ton enfant intérieur dirige-t-il ta vie d’adulte ?

On nous dit souvent que le temps efface tout. C’est faux. Ton corps, lui, est la boîte noire de ton passé : il n’oublie rien. La mémoire traumatique ou émotionnelle se loge dans ton système nerveux.

Si, enfant, tu as dû porter le poids de tes parents sur tes épaules, ou si tes besoins ont été ignorés, ton corps a enregistré un message de survie : « Pour être en sécurité, je dois me faire toute petite et ne surtout pas déranger. »

Aujourd’hui, quand ta gorge se serre face à un conflit, ce n’est pas juste du stress passager. C’est ton corps qui rejoue une scène d’autrefois. Cette petite fille essaie de te protéger avec les seuls outils qu’elle avait à l’époque. Mais voilà le problème : ces outils sont en train de te détruire. Tu n’as plus besoin de te cacher pour survivre. Tu as le droit d’exister, pleinement.

2. Le Miroir : Comment te traites-tu réellement ?

Pose-toi cette question, en toute honnêteté : si tu voyais quelqu’un traiter une petite fille de 6 ans comme tu te traites toi-même — avec cette dureté, ce refus de repos, ce sacrifice permanent — est-ce que tu ne serais pas révoltée ?

Alors, pourquoi acceptes-tu pour toi-même ce que tu n’accepterais pour personne d’autre ? Prendre soin de son enfant intérieur, c’est d’abord cesser d’être son propre bourreau.

3. 2 exercices concrets pour libérer son enfant intérieur

Pour briser ces schémas répétitifs, comprendre « pourquoi » ne suffit pas. Il faut rééduquer ton cerveau au moment précis où il replonge dans le passé. Voici deux méthodes pour reprendre le pouvoir :

La technique de la « Main sur le Cœur » (L’ancrage biologique)

C’est la méthode la plus efficace pour stopper une réaction de panique émotionnelle ou une peur du rejet.

• Dès que l’émotion monte : Pose ta main bien à plat sur ton cœur.
• Respire : Appuie légèrement et respire profondément par le ventre.
• Pourquoi ça marche : Ce contact physique déclenche immédiatement la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de la sécurité. Cela court-circuite le signal de danger envoyé par ton enfant intérieur.

Le « Dialogue des Deux Chaises » (Sortir du mode victime)

C’est un exercice de gestalt-thérapie puissant pour débloquer une situation où tu te sens coincée.

• Chaise 1 (L’enfant) : Ferme les yeux et laisse parler la part de toi qui a peur : « J’ai peur qu’on me rejette si je dis non. »
• Chaise 2 (La Femme Souveraine) : Change physiquement de chaise. Réponds-lui comme tu répondrais à ta meilleure amie : « Je t’entends, mais je suis là maintenant. Je peux gérer cette discussion. »
• L’impact : Tu forces ton cerveau à sortir du mode « survie » pour activer ton cortex préfrontal. Tu reprends les commandes.

Reprendre les clés de ton avenir

Ton passé a forgé ton histoire, mais il n’a plus le droit de dicter ton avenir. Tu n’es plus cette enfant impuissante ; tu es la gardienne de ton propre temple.

Chez Nia, nous t’accompagnons pour passer de la réaction à la souveraineté. Il est temps de récupérer les clés de ta liberté.